大玉兒 2016/12/04 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 05:25:49 | 07:43/km | 第5馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	05:25:49
總名次	1586 / 3522
分組名次	28 / 78
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50"

01:11'01"

10 km

(01:11'01")

00:36'11" (+01'21")

15 km

(01:51'26")

00:40'25" (+05'35")

01:17'58" (+06'57")

20 km

(02:28'59")

00:37'33" (+02'43")

25 km

(03:09'42")

00:40'43" (+05'53")

01:20'26" (+09'25")

30 km

(03:49'25")

00:39'43" (+04'53")

35 km

(04:29'55")

00:40'30" (+05'40")

01:22'23" (+11'22")

40 km

(05:11'48")

00:41'53" (+07'03")

Finish

(05:25:49)

日期: 2016-12-04 06:30 - 總爬升: 139 m - 地點: 虎尾農工 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3817 Cal - 總步數: 53457 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'19"

(07'19")

07'18" (+00'31")

1001 / 1001

161 / 84

06'49"

(14'08")

06'47"

1003 / 2004

171 / 85

06'54"

(21'02")

06'53" (+00'06")

1001 / 3005

173 / 83

06'53"

(27'55")

06'50" (+00'03")

1005 / 4011

175 / 83

06'55"

(34'50")

06'52" (+00'05")

1005 / 5016

176 / 82

展開計圈分析

07'19"

(42'09")

07'16" (+00'29")

1006 / 6023

166 / 82

06'54"

(49'03")

06'50" (+00'03")

1007 / 7031

175 / 83

07'03"

(56'06")

07'01" (+00'14")

1002 / 8033

176 / 80

07'48"

(01:03'54")

07'47" (+01'00")

1001 / 9035

154 / 82

07'11"

(01:11'05")

07'08" (+00'21")

1004 / 10040

174 / 80

08'03"

(01:19'08")

08'00" (+01'13")

1005 / 11045

149 / 83

06'55"

(01:26'03")

06'54" (+00'07")

1000 / 12045

175 / 82

08'04"

(01:34'07")

08'03" (+01'16")

1001 / 13046

150 / 82

09'42"

(01:43'49")

09'37" (+02'50")

1008 / 14054

127 / 81

07'41"

(01:51'30")

07'39" (+00'52")

1003 / 15058

163 / 79

07'20"

(01:58'50")

07'17" (+00'30")

1006 / 16064

171 / 80

07'08"

(02:05'58")

07'07" (+00'20")

1002 / 17066

176 / 79

08'14"

(02:14'12")

08'10" (+01'23")

1006 / 18073

151 / 80

07'27"

(02:21'39")

07'24" (+00'37")

1005 / 19078

169 / 79

07'28"

(02:29'07")

07'24" (+00'37")

1007 / 20085

172 / 78

09'52"

(02:38'59")

09'48" (+03'01")

1005 / 21091

132 / 76

07'36"

(02:46'35")

07'35" (+00'48")

1000 / 22092

170 / 77

07'40"

(02:54'15")

07'36" (+00'49")

1008 / 23100

170 / 77

07'51"

(03:02'06")

07'46" (+00'59")

1008 / 24109

169 / 76

07'48"

(03:09'54")

07'45" (+00'58")

1005 / 25115

176 / 73

08'19"

(03:18'13")

08'18" (+01'31")

1002 / 26117

154 / 78

07'36"

(03:25'49")

07'36" (+00'49")

1000 / 27117

176 / 74

07'42"

(03:33'31")

07'38" (+00'51")

1007 / 28124

170 / 76

08'20"

(03:41'51")

08'16" (+01'29")

1006 / 29130

150 / 80

07'50"

(03:49'41")

07'45" (+00'58")

1008 / 30139

168 / 76

07'56"

(03:57'37")

07'52" (+01'05")

1006 / 31146

152 / 83

08'57"

(04:06'34")

08'54" (+02'07")

1005 / 32152

141 / 79

07'48"

(04:14'22")

07'47" (+01'00")

1000 / 33153

175 / 73

08'16"

(04:22'38")

08'13" (+01'26")

1005 / 34158

166 / 73

07'34"

(04:30'12")

07'30" (+00'43")

1008 / 35167

176 / 75

09'41"

(04:39'53")

09'35" (+02'48")

1008 / 36175

138 / 75

08'00"

(04:47'53")

07'58" (+01'11")

1002 / 37178

172 / 72

08'00"

(04:55'53")

07'58" (+01'11")

1002 / 38180

173 / 72

07'55"

(05:03'48")

07'52" (+01'05")

1006 / 39186

171 / 73

08'16"

(05:12'04")

08'15" (+01'28")

1001 / 40187

155 / 77

07'48"

(05:19'52")

07'45" (+00'58")

1005 / 41193

171 / 75

06'28"

(05:26'20")

06'46"

955 / 42148

175 / 84

桃園

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『2016 台灣燈會虎尾馬拉松』第五馬
每場全馬都不輕鬆,過程必須忍受外,
時時要感覺身體狀況,還得克服心中小惡魔....
大拜拜的優質賽事👍👍👍
初馬,百馬,兩百馬,旗幟飛揚,鼓聲雷動
炒熱氣氛,熱鬧非凡🎷📯💃👯

穩速向前慢慢推移
05:25:49完跑,破PB,開心轉圈圈😎

#喜愛一望無際玉米田🌽🌽🌽

賽前宣言: 奔跑吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.48 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

戴明德 , Jason Chang 和其他 29 人說推

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劉泉仁恭喜完賽

2016-12-04 16:44 ·

2 個人推

Alan Chen 恭喜完賽 30KM根本追不上你~~~太厲害了!!!!

2016-12-04 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'49"	00:14'08"
3	06'54"	00:21'02"
4	06'53"	00:27'55"
5	06'55"	00:34'50"
6	07'16"	00:42'06"
7	06'53"	00:48'59"
8	07'07"	00:56'06"
9	07'48"	01:03'54"
10	07'07"	01:11'01"
11	08'03"	01:19'04"
12	06'55"	01:25'59"
13	08'04"	01:34'03"
14	08'19"	01:42'22"
15	09'04"	01:51'26"
16	07'16"	01:58'42"
17	07'12"	02:05'54"
18	08'10"	02:14'04"
19	07'27"	02:21'31"
20	07'28"	02:28'59"
21	09'51"	02:38'50"
22	07'37"	02:46'27"
23	07'33"	02:54'00"
24	07'54"	03:01'54"
25	07'48"	03:09'42"
26	08'23"	03:18'05"
27	07'36"	03:25'41"
28	07'38"	03:33'19"
29	08'20"	03:41'39"
30	07'46"	03:49'25"
31	07'59"	03:57'24"
32	08'58"	04:06'22"
33	07'47"	04:14'09"
34	08'13"	04:22'22"
35	07'33"	04:29'55"
36	09'41"	04:39'36"
37	08'04"	04:47'40"
38	07'57"	04:55'37"
39	07'55"	05:03'32"
40	08'16"	05:11'48"
41	07'49"	05:19'37"
42.0	07'01"	05:26'20"