正坤 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

正坤新北市
ID 230497

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26.5 km | 02:52:06 | 06:29/km | 第4半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:52:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+00'58")

01:01'18"

10 km

(01:01'18")

00:30'10"

15 km

(01:34'02")

00:32'44" (+02'34")

01:07'28" (+06'10")

20 km

(02:08'46")

00:34'44" (+04'34")

25 km

(02:44'05")

00:35'19" (+05'09")

00:00'00"

Finish

(02:52:06)

日期: 2016-12-04 06:01 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1616 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'37")

05'56" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'42")

06'05" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'00")

06'17" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'07")

06'07" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

正坤

·

帶著足底筋膜炎忐忑的完成比賽。期望能盡快康復

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.91 km

ASICS Nimbus16 累積 : 190.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

連育賢, Eason Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'57"	00:12'38"
3	06'05"	00:18'43"
4	06'17"	00:25'00"
5	06'08"	00:31'08"
6	05'52"	00:37'00"
7	05'51"	00:42'51"
8	06'16"	00:49'07"
9	05'52"	00:54'59"
10	06'19"	01:01'18"
11	06'59"	01:08'17"
12	07'01"	01:15'18"
13	06'13"	01:21'31"
14	06'49"	01:28'20"
15	05'42"	01:34'02"
16	08'29"	01:42'31"
17	05'24"	01:47'55"
18	07'36"	01:55'31"
19	07'02"	02:02'33"
20	06'13"	02:08'46"
21	10'56"	02:19'42"
22	06'56"	02:26'38"
23	05'32"	02:32'10"
24	06'19"	02:38'29"
25	05'36"	02:44'05"
26	05'05"	02:49'10"
26.8	09'42"	02:57'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"