9.8 km | 00:50:59 | 05:12/km日期: 2016-12-05 21:08 - 平均心率: 151 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 9170 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 06'00" / 05'05" / 04'40" / 04'40" / 05'33" / 04'33" / 05'34" / 04'39" / 04'32" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'56" (+01'24") | 1010 / 1010 | 174 / 96 |
| 2 | | 05'05" (+00'33") | 999 / 2009 | 179 / 109 |
| 3 | | 04'42" (+00'10") | 991 / 3001 | 181 / 117 |
| 4 | | 04'37" (+00'05") | 1008 / 4009 | 181 / 118 |
| 5 | | 05'36" (+01'04") | 999 / 5009 | 179 / 99 |
| 6 | | 04'32" | 1004 / 6014 | 182 / 120 |
| 7 | | 05'35" (+01'03") | 997 / 7011 | 180 / 98 |
| 8 | | 04'36" (+00'04") | 991 / 8003 | 182 / 118 |
| 9 | | 04'35" (+00'03") | 1001 / 9005 | 181 / 119 |
| 10 | | 07'10" (+02'38") | 787 / 9792 | 177 / 78 |
２公里T心率跑×３ 休３分
每次下大夜班練跑都覺得好累
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 210.46 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'05" | 00:11'05" |
| 3 | 04'40" | 00:15'45" |
| 4 | 04'40" | 00:20'25" |
| 5 | 05'33" | 00:25'58" |
| 6 | 04'33" | 00:30'31" |
| 7 | 05'34" | 00:36'05" |
| 8 | 04'39" | 00:40'44" |
| 9 | 04'32" | 00:45'16" |
| 9.8 | 07'12" | 00:50'59" |
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