7.4 km | 00:52:16 | 07:04/km日期: 2016-12-06 18:03 - 地點: 台東市馬亨亨大道 - 天氣: 風大 - 平均心率: 160 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%
Pace: 06'25" / 06'34" / 06'33" / 07'13" / 07'19" / 08'10" / 07'28" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'32" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'13" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'18" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'10" (+01'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'27" (+01'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'52" (+00'27") | 375 / 7375 |
逆風有點難跑，氣喘吁吁的，不過現在越來越喜歡流汗的感覺了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
120.53 km 
ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 :
258.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'34" | 00:12'59" |
| 3 | 06'33" | 00:19'32" |
| 4 | 07'13" | 00:26'45" |
| 5 | 07'19" | 00:34'04" |
| 6 | 08'10" | 00:42'14" |
| 7 | 07'28" | 00:49'42" |
| 7.4 | 06'53" | 00:52'17" |
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