bryan 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

bryan 彰化
ID 1523

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3.0 km | 00:15:28 | 05:08/km

日期: 2016-12-06 19:03 - 平均心率: 161 - 卡路里: 91 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 58%

Pace: 05'30" / 05'07" / 04'50" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'37")

05'07" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'26")

04'48"

1000 / 3000

4

00'01"

(15'28")

03'26"

8 / 3008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.39 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 10689.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

nice999(LDS超馬團), ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'07"	00:10'37"
3	04'50"	00:15'27"
3.0	03'49"	00:15'29"

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