Allen 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Allen 新北市
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6.2 km | 00:30:14 | 04:53/km

日期: 2016-12-08 21:22 - 平均心率: 155 - 卡路里: 460 Cal

Pace: 04'40" / 04'33" / 04'27" / 05'05" / 05'17" / 05'25" / 04'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.81 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'33"	00:09'13"
3	04'27"	00:13'40"
4	05'05"	00:18'45"
5	05'17"	00:24'02"
6	05'25"	00:29'27"
6.2	04'07"	00:30'13"

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