Leon Chan 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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2.7 km | 00:10:58 | 04:05/km

日期: 2016-12-08 19:27 - 平均心率: 155 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 23%

Pace: 04'13" / 04'15" / 03'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'27")

04'14" (+00'01")

1000 / 2000

3

02'30"

(10'58")

03'42"

676 / 2676

Basic Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.88 km

MIZUNO WAVE LASER 2 累積 : 1431.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

CK LIEW, HOT DOG 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'15"	00:08'28"
2.7	03'41"	00:10'58"

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