大玉兒 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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6.1 km | 01:14:44 | 12:09/km

日期: 2016-12-10 06:16 - 地點: 老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 507 Cal - 總步數: 6867 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 09'24" / 08'46" / 10'21" / 15'35" / 14'25" / 13'59" / 15'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'24"

(09'24")

09'23" (+00'41")

1001 / 1001

111 / 95

2

08'46"

(18'10")

08'42"

1006 / 2007

150 / 76

3

10'21"

(28'31")

10'19" (+01'37")

1003 / 3010

124 / 77

4

15'35"

(44'06")

15'34" (+06'52")

1000 / 4011

74 / 86

5

14'31"

(58'37")

14'25" (+05'43")

1006 / 5018

63 / 108

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

早安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.48 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, Danny(蕭遙) 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	08'46"	00:18'10"
3	10'21"	00:28'31"
4	15'35"	00:44'06"
5	14'25"	00:58'31"
6	13'59"	01:12'30"
6.1	15'37"	01:14'44"

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朋友動態

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