林詩一 2013/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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半馬 | 02:27:56 | 07:00/km | 第19半馬

2013躍馬后里路跑賽

官方成績
日期	2013-10-12
成績	02:27:56
總名次	1063 / -
分組名次	408 / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59"

01:09'54"

10 km

(01:09'54")

00:35'55" (+01'56")

15 km

(01:45'57")

00:36'03" (+02'04")

01:15'28" (+05'34")

20 km

(02:25'22")

00:39'25" (+05'26")

Finish

(02:27:56)

日期: 2013-10-12 07:01 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 1888 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

好像被吃1K的路跑

賽前宣言: 去看馬順便跑半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.26 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 : 1601.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

BlueRyo 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'19"	00:12'28"
3	07'35"	00:20'03"
4	08'04"	00:28'07"
5	05'52"	00:33'59"
6	07'02"	00:41'01"
7	07'20"	00:48'21"
8	07'29"	00:55'50"
9	06'43"	01:02'33"
10	07'21"	01:09'54"
11	06'27"	01:16'21"
12	07'37"	01:23'58"
13	07'17"	01:31'15"
14	06'59"	01:38'14"
15	07'43"	01:45'57"
16	06'58"	01:52'55"
17	07'46"	02:00'41"
18	08'20"	02:09'01"
19	08'39"	02:17'40"
20	07'42"	02:25'22"
20.1	17'21"	02:26'38"

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成績 : 01:07:05

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