程歌 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

程歌新北市
ID 232603

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:02:11 | 05:47/km | 第8半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:02:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+01'56")

00:57'04"

10 km

(00:57'04")

00:27'34"

15 km

(01:27'44")

00:30'40" (+03'06")

01:00'43" (+03'39")

20 km

(01:57'47")

00:30'03" (+02'29")

Finish

(02:02:11)

日期: 2016-12-18 07:03 - 總爬升: 249 m - 卡路里: 1133 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'24" (+05'30")

1009 / 1009

2

05'53"

(12'21")

05'42" (+04'48")

1030 / 2040

3

05'41"

(18'02")

05'42" (+04'48")

994 / 3034

4

05'40"

(23'42")

05'36" (+04'42")

1011 / 4046

5

05'59"

(29'41")

05'59" (+05'05")

999 / 5045

展開計圈分析

12月累積里程 : 100.63 km

Android - HTC HTC_B830x 上傳 | 7 years ago

Carrie, 芳萍和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

程歌買錶還有的等，2都還沒破乀~

2016-12-18 13:16 ·

1 個人推

程歌金燕一起加油丫，謝謝~

2016-12-18 13:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'42"	00:12'10"
3	05'45"	00:17'55"
4	05'31"	00:23'26"
5	06'04"	00:29'30"
6	05'25"	00:34'55"
7	05'34"	00:40'29"
8	05'32"	00:46'01"
9	05'27"	00:51'28"
10	05'36"	00:57'04"
11	30'15"	01:27'19"
12	00'01"	01:27'20"
13	00'07"	01:27'27"
14	00'06"	01:27'33"
15	00'11"	01:27'44"
16	07'03"	01:34'47"
17	05'25"	01:40'12"
18	05'57"	01:46'09"
19	05'22"	01:51'31"
20	06'16"	01:57'47"
21	02'47"	02:00'34"
21.1	13'28"	02:02'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"