Roy_lee 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Roy_lee 新北市
ID 2473

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4.3 km | 00:27:19 | 06:17/km

日期: 2016-12-11 21:16 - 平均心率: 162 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'59" / 06'00" / 05'48" / 05'48" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'59")

06'00" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'47")

05'47" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'35")

05'48" (+00'15")

1000 / 4000

5

01'28"

(25'03")

05'33"

263 / 4263

6

03'03"

(28'06")

39'17" (+33'44")

77 / 4341

新北市

Roy_lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 14.66 km

Brooks T7-RACER 累積 : 384.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王頌愷 (JJ), 馬松華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'00"	00:11'59"
3	05'48"	00:17'47"
4	05'48"	00:23'35"
4.3	13'16"	00:28'07"

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