Roy_lee 2016/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Roy_lee 新北市
ID 2473

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5.0 km | 00:30:47 | 06:06/km

日期: 2016-12-13 21:26 - 平均心率: 161 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 06'20" / 06'10" / 06'10" / 06'07" / 05'49" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'30")

06'09" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'40")

06'10" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'47")

06'06" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'36")

05'49"

1000 / 5000

6

00'11"

(30'47")

04'42"

39 / 5039

新北市

Roy_lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 14.66 km

Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 : 721.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'10"	00:12'30"
3	06'10"	00:18'40"
4	06'07"	00:24'47"
5	05'49"	00:30'36"
5.0	04'37"	00:30'47"

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