林碧珠 2016/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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4.4 km | 03:33:43 | 48:21/km

日期: 2016-12-12 11:05 - 地點: 白楊步道 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 87 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 120

Pace: 30'44" / 31'51" / 20'04" / 15'27" / 275'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'20"

(49'20")

30'39" (+08'02")

1609 / 1609

2

36'25"

(01:25'46")

22'37"

1609 / 3218

3

02:07'57"

(03:33'43")

01:46'34" (+23'57")

1200 / 4419

嘉義

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林碧珠

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林碧珠

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嘉義

林碧珠

·

1hr40min完成忘了關閉計步系統
白楊瀑布讚、還有湍急溪水，花蓮真的好山好水的地方

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃茂璟, 張同心和其他 11 人說推

·

erocin 運動愉快～

2016-12-12 19:14 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'44"	00:30'44"
2	31'51"	01:02'35"
3	20'04"	01:22'39"
4	15'27"	01:38'06"
4.4	275'40"	03:33'44"

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