Joey Wu 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Wu 金門
ID 62102

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:21:01 | 06:11/km | 第1馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:21:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+00'26")

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:27'41"

15 km

(01:24'14")

00:28'26" (+00'45")

00:56'57" (+01'09")

20 km

(01:52'45")

00:28'31" (+00'50")

25 km

(02:22'15")

00:29'30" (+01'49")

01:00'04" (+04'16")

30 km

(02:52'49")

00:30'34" (+02'53")

35 km

(03:26'13")

00:33'24" (+05'43")

01:10'43" (+14'55")

40 km

(04:03'32")

00:37'19" (+09'38")

Finish

(04:21:01)

日期: 2016-12-18 06:30 - 總爬升: 989 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'31")

05'41" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'54")

05'23" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'15")

05'20" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'05")

05'49" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

Joey Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.47 km

ASlCS 虎走3 累積 : 221.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chang Fa, 洪銘濠和其他 15 人說推

·

跑跑紙片人好棒！偶像！

2016-12-18 11:03 ·

1 個人推

王英谷假日好，厲害恭喜順利完賽喔!

2016-12-18 11:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	05'24"	00:16'56"
4	05'21"	00:22'17"
5	05'50"	00:28'07"
6	05'17"	00:33'24"
7	05'43"	00:39'07"
8	05'36"	00:44'43"
9	05'39"	00:50'22"
10	05'26"	00:55'48"
11	05'40"	01:01'28"
12	05'33"	01:07'01"
13	06'05"	01:13'06"
14	05'28"	01:18'34"
15	05'40"	01:24'14"
16	06'23"	01:30'37"
17	05'10"	01:35'47"
18	05'38"	01:41'25"
19	05'52"	01:47'17"
20	05'28"	01:52'45"
21	06'01"	01:58'46"
22	05'32"	02:04'18"
23	05'49"	02:10'07"
24	06'22"	02:16'29"
25	05'46"	02:22'15"
26	07'02"	02:29'17"
27	05'47"	02:35'04"
28	05'57"	02:41'01"
29	05'57"	02:46'58"
30	05'51"	02:52'49"
31	07'50"	03:00'39"
32	05'59"	03:06'38"
33	07'04"	03:13'42"
34	06'07"	03:19'49"
35	06'24"	03:26'13"
36	07'19"	03:33'32"
37	06'44"	03:40'16"
38	08'15"	03:48'31"
39	07'27"	03:55'58"
40	07'34"	04:03'32"
41	10'09"	04:13'41"
42	02'46"	04:16'27"
42.7	06'32"	04:21'03"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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