陳昌源 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳昌源屏東
ID 6186

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10.1 km | 00:52:17 | 05:11/km

日期: 2016-12-15 19:23 - 地點: 屏東中山公園 - 平均心率: 137 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 05'47" / 05'36" / 05'19" / 05'19" / 05'11" / 04'59" / 04'57" / 05'03" / 04'55" / 04'54" / 04'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.34 km

Mizuno Mizuno Wave Emperor Wide 皇速累積 : 2033.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Su Mei Xie, 張寶樹和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'36"	00:11'23"
3	05'19"	00:16'42"
4	05'19"	00:22'01"
5	05'11"	00:27'12"
6	04'59"	00:32'11"
7	04'57"	00:37'08"
8	05'03"	00:42'11"
9	04'55"	00:47'06"
10	04'54"	00:52'00"
10.1	04'35"	00:52'17"

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