Leon Chan 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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2.2 km | 00:09:35 | 04:17/km

日期: 2016-12-15 10:45 - 平均心率: 176 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 60%

Pace: 04'19" / 04'21" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'40")

04'21" (+00'03")

1000 / 2000

3

00'55"

(09'35")

03'56"

235 / 2235

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.88 km

MIZUNO WAVE LASER 2 累積 : 1431.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

hannenfoo, QQ 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Leon Chan Ky 努力呀！感覺到妳操練有勢頭！可能會再進一步～～

2016-12-15 13:01 ·

1 個人推

ky 收到+保重！

2016-12-15 13:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'21"	00:08'40"
2.2	03'58"	00:09'36"

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