陳昌源 2016/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳昌源屏東
ID 6186

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10.1 km | 00:49:40 | 04:56/km

日期: 2016-12-16 19:54 - 地點: 屏東公園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 05'17" / 04'59" / 04'55" / 04'49" / 04'58" / 05'08" / 04'53" / 04'55" / 04'50" / 04'41" / 04'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.34 km

Mizuno Mizuno Wave Emperor Wide 皇速累積 : 2033.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Su Mei Xie, 張寶樹和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'59"	00:10'16"
3	04'55"	00:15'11"
4	04'49"	00:20'00"
5	04'58"	00:24'58"
6	05'08"	00:30'06"
7	04'53"	00:34'59"
8	04'55"	00:39'54"
9	04'50"	00:44'44"
10	04'41"	00:49'25"
10.1	04'29"	00:49'40"

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