海豚在轉彎 2016/12/18 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
ID 22190

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

海豚在轉彎

155.1 km | 07:29:37 | 20.7 km/h

日期: 2016-12-18 06:05 - 總爬升: 1606 m - 地點: 台灣最東邊 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 126 - 踏頻: 70 - 卡路里: 6280 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'46"

(20'46")

19.67 (-8.67)

6796 / 6796

47'57"

(01:08'43")

15.58 (-12.76)

12430 / 19226

35'25"

(01:44'08")

13.74 (-14.61)

8100 / 27327

01:19'28"

(03:03'37")

27.27 (-1.07)

36074 / 63401

32'11"

(03:35'49")

25.90 (-2.45)

13879 / 77281

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

今天不但吃了福隆雞腿便當，還跟他多要一碗飯，可見我有多餓，這就是我瘦不下去的原因

Co 說推

留言

台北市

海豚在轉彎

美麗的燈塔

Co 說推

留言

台北市

海豚在轉彎

大合照，大家有沒有發現我哪裡不一樣？！

Co 說推

留言

台北市

海豚在轉彎

我身高有180喔，真心亂騙，不要相信

Co 說推

留言

今天很高興能夠到台灣最東邊，三貂角燈塔參觀，走近一看真的是非常壯觀

三貂角燈塔歷史真的很悠久，裡面還有日治時代留下來氣象觀測的溫度計

附近還能看到龜山島和一望無盡的太平洋

很難想像這麼優美的地方，默默地承受暴風暴雨

因為往年颱風幾乎都是在三貂角燈塔登陸

燈塔他盡守本分屹立不搖地為海上的船隻點著燈

就像我一樣，默默地為別人發著光.....(羞)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 572.09 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

喉吼吼, 花栗蓁💮 和其他 78 人說推

留言

觀看另 20 則留言

Sandy Lin 早安，
預祝新年快樂，新年新氣象

2016-12-31 08:58 ·

能能海豚兄：感謝您過去對我的鼓勵與打氣，讓我能夠堅持運動下去，2017祝福您新年快樂，心想事成，身體健康，平安如意，更需要的是您繼續的鼓勵與打氣喔！

2017-01-01 16:45 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	120.0	0.0 %
2	19.8	17.8 %
3	19.7	-0.4 %
4	17.6	-0.4 %
5	21.1	1.3 %
6	24.3	2.0 %
7	1.9	21.0 %
8	14.9	-0.4 %
9	23.7	-0.5 %
10	25.7	1.0 %
11	28.6	-0.4 %
12	26.3	-0.3 %
13	27.3	1.0 %
14	27.9	-0.2 %
15	17.1	2.2 %
16	17.0	1.0 %
17	28.1	1.5 %
18	15.9	-0.5 %
19	17.4	1.4 %
20	5.3	4.2 %
21	11.2	6.9 %
22	11.3	6.2 %
23	17.5	3.8 %
24	18.8	5.5 %
25	26.5	-7.8 %
26	28.8	-8.3 %
27	25.0	1.4 %
28	9.8	3.2 %
29	23.1	1.8 %
30	23.1	3.1 %
31	25.7	4.8 %
32	25.2	3.8 %
33	22.5	2.0 %
34	22.8	3.1 %
35	22.0	5.4 %
36	20.9	4.1 %
37	16.7	5.9 %
38	29.3	-2.4 %
39	32.4	-2.1 %
40	24.5	-2.9 %
41	38.3	-3.0 %
42	26.7	3.6 %
43	29.8	-2.5 %
44	30.5	4.3 %
45	39.6	-4.4 %
46	33.6	-0.4 %
47	30.5	3.3 %
48	24.3	3.2 %
49	5.8	-39.0 %
50	3600.0	-0.5 %
51	70.6	-4.0 %
52	52.2	-4.8 %
53	43.4	-5.1 %
54	33.3	-1.2 %
55	37.9	-1.6 %
56	40.9	-0.7 %
57	10.2	-1.2 %
58	26.3	3.8 %
59	40.0	-2.9 %
60	35.6	1.4 %
61	33.3	-1.0 %
62	34.6	-0.7 %
63	31.0	3.5 %
64	7.6	-2.0 %
65	30.0	-1.3 %
66	34.0	-1.1 %
67	26.7	2.3 %
68	26.7	-2.3 %
69	35.0	-0.8 %
70	29.8	1.8 %
71	31.6	-0.6 %
72	32.1	2.7 %
73	33.0	-0.8 %
74	25.2	2.4 %
75	29.3	1.2 %
76	29.5	2.2 %
77	10.6	9.7 %
78	2.3	-9.9 %
79	24.2	-6.4 %
80	32.1	-2.0 %
81	31.9	1.3 %
82	35.3	-1.6 %
83	31.0	1.2 %
84	31.3	-1.5 %
85	26.9	2.2 %
86	27.5	-1.1 %
87	1.2	1.9 %
88	28.8	-2.1 %
89	32.7	-2.4 %
90	29.0	1.8 %
91	30.8	1.7 %
92	16.7	1.8 %
93	33.0	-3.2 %
94	29.0	2.7 %
95	31.0	1.8 %
96	36.7	1.8 %
97	26.5	4.4 %
98	25.7	-3.5 %
99	28.1	1.1 %
100	29.8	1.3 %
101	27.1	1.6 %
102	27.7	1.8 %
103	20.1	4.6 %
104	15.9	5.4 %
105	8.8	9.4 %
106	720.0	1.0 %
107	13.5	-3.7 %
108	43.9	-2.9 %
109	17.4	2.0 %
110	24.5	1.3 %
111	16.7	4.6 %
112	30.8	-3.2 %
113	24.0	3.5 %
114	33.3	-2.9 %
115	19.3	3.2 %
116	23.5	2.8 %
117	24.0	1.8 %
118	31.6	2.9 %
119	46.8	-6.2 %
120	36.7	-4.3 %
121	34.0	-4.2 %
122	33.0	-2.2 %
123	31.3	-1.6 %
124	36.7	-3.0 %
125	32.7	-4.6 %
126	35.6	-2.6 %
127	32.7	-1.2 %
128	3.7	-4.7 %
129	23.5	2.8 %
130	13.1	7.0 %
131	14.0	5.7 %
132	9.1	-4.1 %
133	40.9	-5.6 %
134	40.4	-7.0 %
135	27.7	-4.1 %
136	20.8	-0.4 %
137	18.5	-0.5 %
138	25.7	-0.9 %
139	30.3	-0.2 %
140	30.8	-0.2 %
141	31.3	1.0 %
142	22.9	-1.6 %
143	30.8	-0.4 %
144	33.0	-0.4 %
145	33.6	-0.4 %
146	34.0	-0.6 %
147	33.0	-0.4 %
148	25.0	1.5 %
149	14.6	1.7 %
150	1.2	3.2 %
151	45.0	-0.4 %
152	24.5	-0.4 %
153	18.3	-0.8 %
154	20.2	1.0 %
155	14.7	2.5 %
155.1	10.6	3.0 %