7.9 km | 00:52:58 | 06:41/km日期: 2016-12-19 06:00 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰微霧 - 平均心率: 133 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
Pace: 07'23" / 06'46" / 06'39" / 06'36" / 06'34" / 06'29" / 06'31" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'22" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'45" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'39" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'34" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'29" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'30" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'34" (+00'05") | 915 / 7915 |
晨跑～週一運動的人較少！
還是微冷，有穿外套擋冷意！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
105.90 km 
美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 :
1317.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 06'46" | 00:14'09" |
| 3 | 06'39" | 00:20'48" |
| 4 | 06'36" | 00:27'24" |
| 5 | 06'34" | 00:33'58" |
| 6 | 06'29" | 00:40'27" |
| 7 | 06'31" | 00:46'58" |
| 7.9 | 06'33" | 00:52'58" |
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