11.1 km | 01:05:46 | 05:54/km日期: 2013-10-08 18:44 - 地點: 冬山鐵路旁自行車道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 113 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 06'05" / 06'09" / 05'47" / 05'37" / 05'33" / 05'41" / 06'11" / 06'03" / 06'02" / 05'47" / 05'40" / 08'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" | 5538 / 5538 |
| 2 | | 05'55" (+00'08") | 5668 / 11206 |
Pace: 06'05" / 06'09" / 05'47" / 05'37" / 05'33" / 05'41" / 06'11" / 06'03" / 06'02" / 05'47" / 05'40" / 01'11" /
小感冒持續中，喉嚨略乾不礙事，不過傍晚臨時又接到補報名的事情，所以傍晚就又沒得跑了。只好趁吃飽飯後，老媽&嬸嬸要去走路運動時順便去跑步囉。
(1)第一圈：前2K跑起來有氣無力，後來才比較順暢些。
(2)第二圈：去程繞去買飲料喝，這圈則以舒服的感覺輕鬆跑完。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
284.98 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
922.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 06'09" | 00:12'14" |
| 3 | 05'47" | 00:18'01" |
| 4 | 05'37" | 00:23'38" |
| 5 | 05'33" | 00:29'11" |
| 6 | 05'41" | 00:34'52" |
| 7 | 06'11" | 00:41'03" |
| 8 | 06'03" | 00:47'06" |
| 9 | 06'02" | 00:53'08" |
| 10 | 05'47" | 00:58'55" |
| 11 | 05'40" | 01:04'35" |
| 11.1 | 08'16" | 01:05'46" |
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