林會淦 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

林會淦彰化
ID 179644

40 位追隨者

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全馬 | 05:42:27 | 08:06/km | 第7馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:42:27
總名次	1066 / 1517
分組名次	391 / 511
平均速度	08:06/km

官方證書

林會淦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02"

01:08'09"

10 km

(01:08'09")

00:34'07" (+00'05")

15 km

(01:44'26")

00:36'17" (+02'15")

01:12'06" (+03'57")

20 km

(02:20'15")

00:35'49" (+01'47")

25 km

(02:58'41")

00:38'26" (+04'24")

01:26'15" (+18'06")

30 km

(03:46'30")

00:47'49" (+13'47")

35 km

(04:35'11")

00:48'41" (+14'39")

01:37'13" (+29'04")

40 km

(05:23'43")

00:48'32" (+14'30")

Finish

(05:42:27)

日期: 2016-12-25 06:00 - 地點: 北港國中 - 天氣: 先涼後熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3266 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'15")

06'30"

1000 / 2000

3

06'58"

(20'14")

06'58" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'59")

06'45" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'02"

(34'01")

07'02" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林會淦

伴手禮普普的，重點是摸彩沒抽到獎。

·

賽前宣言: 不要太熱

賽後評分: 補給普通，沒什麼特別吃的。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.35 km

PUMA IGNITE 累積 : 616.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, 許登翔和其他 14 人說推

·

李慈仁恭喜開心完賽

2016-12-25 18:43 ·

1 個人推

林會淦謝謝

2016-12-25 21:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'31"	00:13'16"
3	06'58"	00:20'14"
4	06'45"	00:26'59"
5	07'03"	00:34'02"
6	06'45"	00:40'47"
7	06'36"	00:47'23"
8	06'59"	00:54'22"
9	06'38"	01:01'00"
10	07'09"	01:08'09"
11	06'57"	01:15'06"
12	07'04"	01:22'10"
13	07'05"	01:29'15"
14	06'57"	01:36'12"
15	08'14"	01:44'26"
16	07'03"	01:51'29"
17	07'12"	01:58'41"
18	06'55"	02:05'36"
19	07'31"	02:13'07"
20	07'08"	02:20'15"
21	07'27"	02:27'42"
22	08'07"	02:35'49"
23	07'13"	02:43'02"
24	07'50"	02:50'52"
25	07'49"	02:58'41"
26	09'27"	03:08'08"
27	08'59"	03:17'07"
28	10'45"	03:27'52"
29	09'20"	03:37'12"
30	09'18"	03:46'30"
31	10'10"	03:56'40"
32	09'08"	04:05'48"
33	09'56"	04:15'44"
34	09'51"	04:25'35"
35	09'36"	04:35'11"
36	10'20"	04:45'31"
37	09'27"	04:54'58"
38	09'07"	05:04'05"
39	10'13"	05:14'18"
40	09'25"	05:23'43"
41	09'45"	05:33'28"
42	08'06"	05:41'34"
42.2	06'08"	05:42'31"

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成績 : 01:07:05

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