刺客 2016/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

刺客台中
ID 254947

196 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:45:43 | 04:34/km

日期: 2016-12-20 18:35 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 9238 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'12" / 04'50" / 04'45" / 04'42" / 04'29" / 04'30" / 04'25" / 04'17" / 04'18" / 04'08" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'09" (+01'00")

1007 / 1007

196 / 98

2

04'50"

(10'02")

04'49" (+00'40")

1001 / 2009

200 / 103

3

04'45"

(14'47")

04'43" (+00'34")

1003 / 3012

200 / 105

4

04'42"

(19'29")

04'41" (+00'32")

1003 / 4015

201 / 106

5

04'29"

(23'58")

04'28" (+00'19")

1001 / 5017

201 / 110

展開計圈分析

台中

刺客

·

漸速跑~

12月累積里程 : 405.00 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃建煌, vivi 和其他 96 人說推

·

觀看另 13 則留言

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 祝福剌客哥：
冬至福至
湯圓夢圓
幸福安康甜蜜幸福。

2016-12-21 21:54 ·

登順刺客兄冬至快樂

2016-12-21 22:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'50"	00:10'02"
3	04'45"	00:14'47"
4	04'42"	00:19'29"
5	04'29"	00:23'58"
6	04'30"	00:28'28"
7	04'25"	00:32'53"
8	04'17"	00:37'10"
9	04'18"	00:41'28"
10	04'08"	00:45'36"
10.0	09'06"	00:45'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km