WEI 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:45:36 | 05:00/km | 第3半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:45:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+00'24")

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:24'57" (+00'08")

15 km

(01:14'59")

00:24'49"

00:50'13" (+00'03")

20 km

(01:40'23")

00:25'24" (+00'35")

Finish

(01:45:36)

日期: 2016-12-25 06:09 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'12")

04'53" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'12")

05'00" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'05")

04'53" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'12")

05'07" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃吃喝喝就好

賽後評分: 完賽禮不錯！補給普通！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.64 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 711.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鳳蓮, 楊新長和其他 8 人說推

·

Puoshen Chou 厲害！

2016-12-25 10:08 ·

簡志宏恭喜高速完賽

2016-12-25 10:39 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'53"	00:10'12"
3	05'01"	00:15'13"
4	04'53"	00:20'06"
5	05'07"	00:25'13"
6	04'58"	00:30'11"
7	04'59"	00:35'10"
8	05'05"	00:40'15"
9	04'53"	00:45'08"
10	05'02"	00:50'10"
11	04'53"	00:55'03"
12	04'54"	00:59'57"
13	04'55"	01:04'52"
14	05'08"	01:10'00"
15	04'59"	01:14'59"
16	05'12"	01:20'11"
17	05'01"	01:25'12"
18	05'06"	01:30'18"
19	05'01"	01:35'19"
20	05'04"	01:40'23"
21	04'42"	01:45'05"
21.1	04'05"	01:45'37"

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