Simone Yang 2016/12/24 訓練日誌

Simone Yang 苗栗
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Simone Yang

28.5 km | 03:52:28 | 7.4 km/h

日期: 2016-12-24 06:39 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 58 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

51'14"

(51'14")

8.80 (-0.75)

7511 / 7511

39'44"

(01:30'59")

9.55

6314 / 13826

58'15"

(02:29'14")

7.76 (-1.79)

7528 / 21355

01:23'13"

(03:52'28")

5.19 (-4.36)

7190 / 28545

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2016 STAND Collection Xmas 風櫃嘴聖誕騎乘派對
今年聖誕，一起與HOHOHO Cycling team騎出屬於單車騎士的聖誕節，我們將爬上風櫃嘴，領取彩蛋，下滑前往聖人瀑布廣場，大家一起攜手組成一棵屬於我們的”大“聖誕樹，空拍機全程直播，並且拍攝高畫質照片，一起完成第一棵台灣單車之樹的創舉吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.22 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordan Tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	1.5 %
2	12.3	1.6 %
3	3.1	-2.0 %
4	15.2	2.7 %
5	13.0	3.2 %
6	11.0	5.2 %
7	14.2	3.4 %
8	12.2	4.9 %
9	10.6	6.0 %
10	12.4	5.1 %
11	8.9	8.8 %
12	8.2	7.9 %
13	9.1	7.8 %
14	1.5	7.0 %
15	21.1	-7.4 %
16	22.4	-7.1 %
17	22.6	-7.9 %
18	22.2	-9.1 %
19	17.7	-4.2 %
20	15.9	-6.6 %
21	13.8	4.6 %
22	0.9	-5.4 %
23	26.1	-3.9 %
24	32.7	-3.1 %
25	19.9	-5.5 %
26	21.2	-3.2 %
27	31.9	-3.0 %
28	20.0	-0.9 %
28.5	5.5	-0.5 %