Chih-Yueh Chen 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-Yueh Chen 台北市
ID 197875

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95.7 km | 04:11:36 | 22.8 km/h

日期: 2016-12-24 06:33 - 總爬升: 688 m - 地點: 雙北 - 天氣: 涼 - 平均心率: 121 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3013 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'02"

(14'02")

21.43 (-8.82)

5000 / 5000

2

12'33"

(26'35")

24.00 (-6.25)

5000 / 10000

3

10'47"

(37'22")

27.91 (-2.35)

5000 / 15000

4

12'52"

(50'15")

23.38 (-6.88)

5000 / 20000

5

09'58"

(01:00'14")

30.25

5000 / 25000

展開計圈分析

長距離外騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 778.29 km

Argon 18 E119 Tri+

TCX 上傳 | 8 years ago

Lihwa Lee, 黃重瑋和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-0.7 %
2	22.6	1.2 %
3	26.5	-0.7 %
4	21.2	3.0 %
5	19.1	-1.6 %
6	23.7	1.6 %
7	22.8	-2.5 %
8	25.9	-0.2 %
9	1.9	1.6 %
10	23.5	-1.0 %
11	34.3	-0.6 %
12	36.7	1.5 %
13	36.4	-1.3 %
14	16.1	-3.2 %
15	29.5	2.7 %
16	33.0	1.0 %
17	20.1	1.3 %
18	28.1	3.6 %
19	20.6	4.1 %
20	19.9	3.6 %
21	43.9	-2.3 %
22	30.0	-2.4 %
23	27.5	2.1 %
24	26.9	-2.0 %
25	27.3	-4.3 %
26	24.3	3.0 %
27	29.3	-2.3 %
28	25.7	-2.5 %
29	33.3	-2.6 %
30	25.5	-1.8 %
31	26.9	-1.0 %
32	21.1	3.5 %
33	16.7	3.1 %
34	5.4	3.7 %
35	36.0	-4.3 %
36	15.6	3.6 %
37	41.4	-4.7 %
38	34.3	-1.1 %
39	20.6	2.8 %
40	26.9	-5.0 %
41	25.9	-1.7 %
42	26.5	-1.0 %
43	10.6	-2.4 %
44	22.8	-1.6 %
45	20.0	1.7 %
46	25.2	-2.8 %
47	16.7	-0.8 %
48	20.0	-1.8 %
49	20.0	3.2 %
50	21.2	-1.6 %
51	18.2	-1.0 %
52	19.8	-1.3 %
53	30.5	-1.0 %
54	31.9	-0.8 %
55	24.8	2.4 %
56	1.2	-1.1 %
57	3.6	-1.6 %
58	24.5	1.8 %
59	24.3	3.0 %
60	26.9	-2.2 %
61	25.4	3.0 %
62	29.0	2.0 %
63	34.6	-1.8 %
64	30.5	-0.7 %
65	24.3	3.7 %
66	23.4	2.5 %
67	15.7	4.6 %
68	14.5	4.9 %
69	36.7	-3.2 %
70	33.3	-0.4 %
71	18.4	-1.0 %
72	16.3	3.2 %
73	32.1	-3.9 %
74	10.8	-0.9 %
75	25.4	2.0 %
76	30.5	-0.6 %
77	33.3	-0.7 %
78	19.6	1.4 %
79	27.9	2.2 %
80	3.6	-1.7 %
81	36.0	2.0 %
82	17.6	4.6 %
83	40.0	-2.3 %
84	30.5	-3.7 %
85	38.7	-2.8 %
86	19.8	1.2 %
87	21.1	2.7 %
88	21.6	-1.4 %
89	21.2	-1.4 %
90	28.8	-1.0 %
91	16.4	-1.2 %
92	32.4	-0.5 %
93	20.2	1.0 %
94	26.3	1.0 %
95	11.7	-0.4 %
95.7	9.1	-0.8 %

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