賴敬偉(Daniel Lai) 2016/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

賴敬偉(Daniel Lai) 新北市
ID 294340

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賴敬偉(Daniel Lai)

1.4 km | 00:08:38 | 06:23/km

日期: 2016-12-23 23:06 - 平均心率: 120 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 06'33" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

02'05"

(08'38")

06'02"

346 / 1346

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.08 km

MIZUNO WAVE RIDER 18(J1GR150301) 累積 : 1010.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳英皇, 李得人和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
1.3	06'03"	00:08'39"

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