8.0 km | 00:46:13 | 05:45/km日期: 2016-12-24 17:15 - 平均心率: 137 - 卡路里: 423 Cal - 總步數: 8442 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%
Pace: 05'36" / 05'32" / 05'38" / 05'42" / 05'49" / 05'56" / 06'00" / 05'51" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'35" (+00'05") | 1000 / 1000 | 180 / 99 |
| 2 | | 05'30" | 1003 / 2004 | 182 / 99 |
| 3 | | 05'35" (+00'05") | 1006 / 3010 | 183 / 97 |
| 4 | | 05'40" (+00'10") | 1005 / 4016 | 183 / 95 |
| 5 | | 05'49" (+00'19") | 1009 / 5026 | 183 / 93 |
| 6 | | 05'50" (+00'20") | 1005 / 6031 | 182 / 93 |
| 7 | | 05'59" (+00'29") | 1001 / 7033 | 181 / 91 |
| 8 | | 05'51" (+00'21") | 1009 / 8043 | 182 / 93 |
第9次練maf180~終於控制低心率在135~140間，速度也進入5分尾速，算是可以接受範圍，如果繼續練習應該會有好的成果。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 528.04 km
MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'32" | 00:11'08" |
| 3 | 05'38" | 00:16'46" |
| 4 | 05'42" | 00:22'28" |
| 5 | 05'49" | 00:28'17" |
| 6 | 05'56" | 00:34'13" |
| 7 | 06'00" | 00:40'13" |
| 8 | 05'51" | 00:46'04" |
| 8.0 | 08'17" | 00:46'13" |
展開計圈分析
留言 
