張俊智 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

張俊智宜蘭
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105.5 km | 03:52:45 | 27.2 km/h

日期: 2016-12-24 06:45 - 總爬升: 970 m - 地點: 小牛團練 - 天氣: 陰霧霾 - 平均心率: 130 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3227 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 646.86 km

GIANT TCR ADVANCED 3

TCX 上傳 | 8 years ago

Hao, 科丞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-0.5 %
2	27.3	-0.9 %
3	27.5	1.2 %
4	29.8	-0.2 %
5	28.8	1.3 %
6	31.3	-0.9 %
7	30.3	-0.4 %
8	31.6	1.0 %
9	31.6	1.2 %
10	32.1	1.4 %
11	29.8	1.1 %
12	28.6	1.4 %
13	28.3	1.1 %
14	26.5	1.5 %
15	26.7	1.4 %
16	27.3	1.4 %
17	26.7	1.5 %
18	24.5	1.5 %
19	25.4	1.5 %
20	24.5	1.7 %
21	2.3	3.1 %
22	11.0	5.0 %
23	14.6	4.1 %
24	37.9	-2.0 %
25	25.5	2.0 %
26	28.1	-1.2 %
27	26.3	-1.7 %
28	36.0	1.6 %
29	23.8	1.7 %
30	26.7	1.4 %
31	28.3	2.6 %
32	28.8	4.0 %
33	42.4	-5.4 %
34	43.9	-3.6 %
35	42.4	-2.1 %
36	33.0	-2.3 %
37	39.1	-2.9 %
38	38.3	-1.6 %
39	32.4	-0.9 %
40	17.6	6.0 %
41	22.2	3.6 %
42	41.9	-4.1 %
43	13.7	2.2 %
44	38.3	-1.6 %
45	37.5	1.3 %
46	41.4	-2.4 %
47	34.3	1.6 %
48	32.1	1.7 %
49	30.8	2.3 %
50	31.9	3.4 %
51	34.0	-4.8 %
52	47.4	-4.3 %
53	40.4	-2.8 %
54	51.4	-1.6 %
55	35.0	-3.2 %
56	34.0	1.4 %
57	30.3	-1.4 %
58	12.0	5.2 %
59	5.1	3.6 %
60	25.5	-5.8 %
61	36.7	1.4 %
62	36.7	-1.1 %
63	41.4	-1.3 %
64	44.4	-2.5 %
65	37.5	1.9 %
66	35.3	2.0 %
67	35.6	2.0 %
68	30.0	2.1 %
69	30.3	5.0 %
70	50.0	-4.7 %
71	40.9	-3.2 %
72	49.3	-1.9 %
73	30.3	-3.6 %
74	26.3	2.2 %
75	24.8	-1.6 %
76	8.2	6.2 %
77	10.0	4.0 %
78	14.1	-6.8 %
79	15.3	4.5 %
80	2.1	4.4 %
81	14.5	4.2 %
82	11.2	-5.0 %
83	6.2	-7.0 %
84	34.6	-3.0 %
85	38.3	-5.8 %
86	30.8	-1.4 %
87	34.0	-1.3 %
88	31.0	-1.3 %
89	20.9	-0.8 %
90	30.5	-1.1 %
91	35.3	-1.1 %
92	37.9	-1.0 %
93	33.0	-1.2 %
94	28.3	-1.1 %
95	38.7	-0.9 %
96	34.3	-1.1 %
97	36.4	-0.7 %
98	24.2	-0.6 %
99	30.3	-0.9 %
100	31.0	-0.4 %
101	20.5	-1.4 %
102	25.0	1.5 %
103	16.1	-1.0 %
104	18.8	1.2 %
105	21.4	-0.5 %
105.5	20.6	1.0 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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