llllllllLeo 2016/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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21.9 km | 02:13:19 | 06:05/km

日期: 2016-12-27 10:06 - 總爬升: 142 m - 地點: 青公 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1220 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 49%

Pace: 00'00" / 00'01" / 00'01" / 04'38" / 06'06" / 06'01" / 05'35" / 05'35" / 05'17" / 06'11" / 06'00" / 05'23" / 05'32" / 05'25" / 05'58" / 05'30" / 07'24" / 06'05" / 06'59" / 06'50" / 09'12" /

開鞋開衫開褲, 新的開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.97 km

Mesuca 藍Y 累積 : 156.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 520ahken 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	--'--"	00:00'00"
2	00'01"	00:00'01"
3	00'01"	00:00'02"
4	04'38"	00:04'40"
5	06'06"	00:10'46"
6	06'01"	00:16'47"
7	05'35"	00:22'22"
8	05'35"	00:27'57"
9	05'17"	00:33'14"
10	06'11"	00:39'25"
11	06'00"	00:45'25"
12	05'23"	00:50'48"
13	05'32"	00:56'20"
14	05'25"	01:01'45"
15	05'58"	01:07'43"
16	05'30"	01:13'13"
17	07'24"	01:20'37"
18	06'05"	01:26'42"
19	06'59"	01:33'41"
20	06'50"	01:40'31"
20.8	10'27"	01:48'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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