Stan 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Stan 台中
ID 280990

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

168.7 km | 07:14:05 | 23.3 km/h

日期: 2016-12-29 06:07 - 總爬升: 2071 m - 卡路里: 5085 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'08"

(54'08")

22.22 (-2.95)

20000 / 20000

2

47'42"

(01:41'51")

25.17

20000 / 40000

3

01:07'14"

(02:49'05")

17.91 (-7.26)

20000 / 60000

4

01:15'11"

(04:04'17")

16.00 (-9.17)

20000 / 80000

5

51'54"

(04:56'12")

23.23 (-1.95)

20000 / 100000

展開計圈分析

12月累積里程 : 1964.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 莊良雄和其他 3 人說推

·

莊良雄魔王

2016-12-29 21:14 ·

Stan =.=

2016-12-30 16:59 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	2.0 %
2	23.8	2.0 %
3	21.7	1.7 %
4	22.6	2.0 %
5	21.1	2.2 %
6	24.0	2.8 %
7	20.1	2.4 %
8	21.8	2.7 %
9	24.8	2.0 %
10	23.1	1.9 %
11	22.8	2.2 %
12	15.6	2.1 %
13	11.7	3.5 %
14	23.1	2.0 %
15	40.0	1.7 %
16	28.1	-0.3 %
17	28.3	-0.2 %
18	14.4	5.4 %
19	24.3	-0.2 %
20	13.4	-1.1 %
21	20.3	1.7 %
22	20.1	-1.0 %
23	17.2	-0.5 %
24	27.3	1.5 %
25	18.3	1.8 %
26	21.2	2.2 %
27	26.3	2.0 %
28	23.5	2.1 %
29	26.7	1.5 %
30	26.9	2.4 %
31	22.4	2.0 %
32	24.3	2.0 %
33	27.1	1.8 %
34	14.3	1.3 %
35	20.6	3.6 %
36	1.4	7.4 %
37	25.9	3.8 %
38	31.9	1.5 %
39	29.0	2.8 %
40	28.8	2.0 %
41	28.8	3.3 %
42	7.3	3.9 %
43	13.6	5.3 %
44	11.0	7.5 %
45	12.0	4.7 %
46	19.3	4.0 %
47	9.9	7.0 %
48	10.3	5.8 %
49	1.9	-142.3 %
50	24.3	-2.1 %
51	29.5	-3.5 %
52	22.6	-1.4 %
53	23.5	-1.8 %
54	28.6	-3.0 %
55	20.2	3.0 %
56	8.7	-2.9 %
57	31.6	-2.6 %
58	32.4	-1.9 %
59	20.5	2.5 %
60	26.1	-1.8 %
61	17.6	-2.9 %
62	5.6	3.5 %
63	1.9	-14.1 %
64	16.8	8.4 %
65	19.1	3.3 %
66	22.8	2.6 %
67	15.8	5.2 %
68	11.2	6.8 %
69	11.8	5.7 %
70	9.4	9.7 %
71	8.1	6.0 %
72	13.4	8.8 %
73	20.1	6.5 %
74	10.3	6.9 %
75	6.0	-15.5 %
76	33.6	-6.8 %
77	33.3	-8.5 %
78	31.0	-8.2 %
79	22.0	-7.6 %
80	21.2	-7.6 %
81	27.7	-4.8 %
82	30.3	-4.0 %
83	29.8	-2.9 %
84	31.6	-1.7 %
85	34.0	-1.4 %
86	30.5	-1.9 %
87	35.3	-1.7 %
88	28.1	-1.1 %
89	7.4	-2.2 %
90	21.2	-1.7 %
91	24.7	-0.6 %
92	18.6	1.8 %
93	2.7	9.8 %
94	17.2	2.7 %
95	22.9	-2.2 %
96	26.1	2.3 %
97	17.8	2.6 %
98	17.2	2.2 %
99	2.8	8.8 %
100	19.0	3.0 %
101	18.8	2.1 %
102	17.5	3.6 %
103	16.1	3.2 %
104	18.1	3.0 %
105	11.4	6.9 %
106	11.4	7.8 %
107	11.7	5.9 %
108	1.8	-1.6 %
109	26.7	-1.7 %
110	25.5	-0.5 %
111	17.6	2.3 %
112	31.3	-3.2 %
113	13.1	2.0 %
114	23.7	-0.6 %
115	31.9	-3.8 %
116	35.6	-5.1 %
117	26.7	-1.3 %
118	33.6	-1.0 %
119	30.5	-0.6 %
120	29.3	-1.0 %
121	38.3	-1.6 %
122	37.1	-1.5 %
123	35.6	-1.3 %
124	31.0	-1.1 %
125	30.0	-1.1 %
126	30.0	-1.3 %
127	22.1	-0.8 %
128	18.1	-0.2 %
129	24.0	3.0 %
130	18.5	-0.4 %
131	15.8	1.7 %
132	22.2	-0.6 %
133	36.4	-4.5 %
134	18.6	2.0 %
135	19.4	2.0 %
136	18.2	-1.2 %
137	22.2	-1.0 %
138	17.4	-3.3 %
139	22.8	-1.8 %
140	19.5	-1.7 %
141	26.1	-1.3 %
142	21.8	-1.1 %
143	25.0	-2.7 %
144	24.8	-2.0 %
145	17.7	-1.0 %
146	16.8	-0.9 %
147	21.6	-1.9 %
148	20.5	-0.7 %
149	19.4	-0.9 %
150	24.8	-0.9 %
150.7	15.5	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km