Chun-Ming Yu 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Ming Yu 宜蘭
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113.7 km | 05:09:00 | 22.1 km/h

日期: 2016-12-31 06:10 - 總爬升: 1459 m - 地點: 赤崁頂+白毛山 - 平均心率: 139 - 踏頻: 61 - 卡路里: 3635 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

宜蘭

Chun-Ming Yu

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Chun-Ming Yu

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Neko's Fun年終大三元

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 521.19 km

2017 GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

陳煒傑, jim323 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-1.5 %
2	12.1	-0.7 %
3	20.5	-0.7 %
4	2.7	-0.8 %
5	10.5	-0.9 %
6	13.7	-0.9 %
7	17.7	-0.4 %
8	24.0	1.0 %
9	25.2	1.2 %
10	27.1	1.0 %
11	8.9	1.2 %
12	18.3	1.0 %
13	17.1	1.2 %
14	17.6	2.0 %
15	20.7	1.1 %
16	15.4	1.4 %
17	4.6	1.6 %
18	22.9	1.9 %
19	25.2	1.4 %
20	25.9	2.3 %
21	26.1	3.4 %
22	27.1	2.6 %
23	30.0	4.0 %
24	22.2	4.0 %
25	18.8	4.4 %
26	15.6	8.3 %
27	12.2	8.5 %
28	13.0	9.7 %
29	9.3	8.1 %
30	8.4	8.5 %
31	8.2	9.0 %
32	2.6	6.5 %
33	35.3	-6.7 %
34	20.8	6.0 %
35	19.0	-7.0 %
36	34.3	-7.0 %
37	40.4	-8.9 %
38	36.0	-6.2 %
39	40.9	-6.2 %
40	37.5	-3.8 %
41	31.9	-2.1 %
42	32.7	-3.6 %
43	24.8	-3.4 %
44	20.8	2.0 %
45	33.0	-0.4 %
46	32.1	-2.6 %
47	18.0	3.8 %
48	22.5	-0.7 %
49	32.1	-1.8 %
50	17.2	3.3 %
51	19.9	2.6 %
52	3.0	-2.5 %
53	22.2	2.9 %
54	17.5	3.4 %
55	23.2	2.3 %
56	15.4	4.4 %
57	18.9	2.9 %
58	16.7	7.0 %
59	13.7	4.3 %
60	14.6	3.5 %
61	9.0	7.2 %
62	9.1	6.5 %
63	9.3	6.4 %
64	9.5	5.3 %
65	9.0	6.1 %
66	5.2	-6.0 %
67	40.9	-5.9 %
68	38.3	-6.5 %
69	27.7	-2.0 %
70	36.4	-4.4 %
71	41.4	-7.2 %
72	18.8	-5.0 %
73	25.4	-3.4 %
74	34.6	-3.3 %
75	33.6	-1.3 %
76	38.3	-1.3 %
77	37.9	-1.3 %
78	43.4	-1.3 %
79	34.6	-0.7 %
80	45.0	-1.4 %
81	44.4	-1.3 %
82	31.0	-1.4 %
83	42.4	-0.9 %
84	21.6	-1.1 %
85	26.9	-2.7 %
86	3.6	-1.0 %
87	28.6	-0.9 %
88	33.6	-0.8 %
89	26.5	-0.5 %
90	23.8	-0.9 %
91	30.5	-2.0 %
92	38.7	-1.2 %
93	40.9	-1.8 %
94	38.3	-1.0 %
95	19.5	-0.6 %
96	15.5	-0.6 %
97	27.5	-0.7 %
98	21.3	-1.0 %
99	23.8	-1.3 %
100	13.1	-0.7 %
101	36.7	-0.8 %
102	37.5	-0.9 %
103	47.4	-1.3 %
104	26.1	-1.1 %
105	45.0	-1.2 %
106	43.4	-0.7 %
107	15.8	-1.0 %
108	29.3	-1.1 %
109	24.3	-1.6 %
110	18.3	-1.0 %
111	16.4	-0.4 %
112	13.2	-0.4 %
113	15.7	-0.7 %
113.7	22.5	1.2 %

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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