童家進 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

童家進台中
ID 299914

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5.0 km | 01:20:02 | 16:00/km

睥睨鳶峰山徑越野跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:20:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:00/km

日期: 2017-01-08 07:11 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 342 Cal - 總步數: 7322 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

07'37"

1000 / 1000

137 / 95

2

11'04"

(18'42")

10'59" (+03'22")

1006 / 2007

105 / 86

3

27'07"

(45'49")

26'56" (+19'19")

1006 / 3013

56 / 66

4

12'52"

(58'41")

12'47" (+05'10")

1005 / 4019

125 / 62

5

15'36"

(01:14'17")

15'35" (+07'58")

1000 / 5019

100 / 63

第一次跑山境路跑，好玩耶！大家可以來試試看呦～

賽後評分: 第一次參加山徑路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.12 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李得人, 志聰和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Water man 志明哥又再推坑惹~~哈哈~

2017-01-09 19:27 ·

1 個人推

童家進哈哈…我是去玩的^_^跑山獸我可不行，為了獎牌只好報K數最少的來收集~

2017-01-10 07:51 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	11'00"	00:18'34"
3	26'10"	00:44'44"
4	13'46"	00:58'30"
5	15'37"	01:14'07"
5.4	15'01"	01:20'02"

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