李崇源 2017/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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9.7 km | 00:57:03 | 05:53/km

日期: 2017-01-03 18:44 - 地點: 軍港-世運 - 平均心率: 146 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 06'17" / 05'54" / 05'50" / 05'56" / 05'45" / 05'45" / 05'58" / 05'49" / 05'59" / 05'39" /

自從上個月12小時賽後恢復感冒....經過2個禮拜的跑一休一...

身體終於完全復原了..真是爽~~

陪老婆跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.14 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

廖ㄟ, Jui 和其他 21 人說推

·

小柯恢復了，
也要預備中都濕地超馬了。

2017-01-03 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'54"	00:12'11"
3	05'50"	00:18'01"
4	05'56"	00:23'57"
5	05'45"	00:29'42"
6	05'45"	00:35'27"
7	05'58"	00:41'25"
8	05'49"	00:47'14"
9	05'59"	00:53'13"
9.7	05'38"	00:57'03"

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