10.0 km | 01:21:18 | 08:06/km日期: 2017-01-04 19:10 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 08'39" / 08'25" / 08'15" / 07'58" / 08'00" / 07'55" / 08'08" / 07'56" / 08'05" / 07'45" / 09'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'39" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'24" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'14" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'57" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'00" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'55" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'07" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'56" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'04" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'44" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'20" (+01'36") | 22 / 10022 |
車子去保養，想說30分鐘就會好，結果要2小時
原本打算跑3K，既然有2小時，就慢慢跑10K
今天有遇到不知名的跑步課團體
單然所有人輕鬆刷我卡，連胖胖妹妹跑得看起來慢慢的，我追都追不到.........
我知道我不是跑步的那塊料(攤手)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 115.69 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'39" | 00:08'39" |
| 2 | 08'25" | 00:17'04" |
| 3 | 08'15" | 00:25'19" |
| 4 | 07'58" | 00:33'17" |
| 5 | 08'00" | 00:41'17" |
| 6 | 07'55" | 00:49'12" |
| 7 | 08'08" | 00:57'20" |
| 8 | 07'56" | 01:05'16" |
| 9 | 08'05" | 01:13'21" |
| 10 | 07'45" | 01:21'06" |
| 10.0 | 09'00" | 01:21'18" |
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