張程凱 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

張程凱台中
ID 279069

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:58:35

Garmin LAVA屏東大鵬灣站-標準個人

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:58:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-01-08 06:55 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 123 - 卡路里: 90 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'37"

(00'37")

02:09'50" (+08'13")

4 / 4

2

07'44"

(08'22")

12'32" (+10'55")

617 / 622

3

09'23"

(17'45")

01'52" (+00'15")

5000 / 5622

4

09'43"

(27'29")

01'56" (+00'19")

5000 / 10622

5

09'18"

(36'47")

01'51" (+00'14")

5000 / 15622

展開計圈分析

台中

張程凱

·

賽前宣言: 破3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.53 km

Mizuno Wave Emperor TR J1GA168603 累積 : 567.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張程凱, Andy Lu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	01'50"	00:10'27"
3	01'52"	00:12'19"
4	01'48"	00:14'07"
5	01'51"	00:15'58"
6	01'55"	00:17'53"
7	02'02"	00:19'55"
8	01'58"	00:21'53"
9	01'54"	00:23'47"
10	02'00"	00:25'47"
11	01'50"	00:27'37"
12	01'54"	00:29'31"
13	01'52"	00:31'23"
14	02'05"	00:33'28"
15	01'46"	00:35'14"
16	01'40"	00:36'54"
17	01'36"	00:38'30"
18	01'34"	00:40'04"
19	01'32"	00:41'36"
20	01'32"	00:43'08"
21	01'58"	00:45'06"
22	02'12"	00:47'18"
23	01'59"	00:49'17"
24	02'04"	00:51'21"
25	01'56"	00:53'17"
26	02'03"	00:55'20"
27	01'49"	00:57'09"
28	01'59"	00:59'08"
29	01'49"	01:00'57"
30	01'37"	01:02'34"
31	01'31"	01:04'05"
32	01'40"	01:05'45"
33	01'38"	01:07'23"
34	01'36"	01:08'59"
35	01'34"	01:10'33"
36	01'50"	01:12'23"
37	01'46"	01:14'09"
38	01'44"	01:15'53"
39	01'52"	01:17'45"
40	01'54"	01:19'39"
41	07'01"	01:26'40"
42	05'29"	01:32'09"
43	05'08"	01:37'17"
44	05'18"	01:42'35"
45	05'49"	01:48'24"
46	05'20"	01:53'44"
47	05'34"	01:59'18"
48	05'23"	02:04'41"
49	05'38"	02:10'19"
50	06'01"	02:16'20"
51.0	09'22"	02:25'28"

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