增田貴久 2017/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

增田貴久基隆
ID 140951

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4.4 km | 00:45:33 | 10:26/km

日期: 2017-01-05 19:55 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 09'51" / 13'14" / 09'04" / 08'49" / 12'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

09'51" (+01'02")

1000 / 1000

2

13'14"

(23'05")

13'14" (+04'25")

1000 / 2000

3

09'03"

(32'08")

09'03" (+00'14")

1000 / 3000

4

08'49"

(40'58")

08'49"

1000 / 4000

5

04'34"

(45'33")

12'41" (+03'52")

360 / 4360

基隆

增田貴久

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳佳哲, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	13'14"	00:23'05"
3	09'04"	00:32'09"
4	08'49"	00:40'58"
4.4	12'43"	00:45'33"

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