顏溢成 2017/01/08 訓練日誌

顏溢成嘉義
ID 304639

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顏溢成

半馬 | 02:00:58 | 05:44/km | 第3半馬

2017 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:00:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:53'38"

10 km

(00:53'38")

00:28'56" (+04'14")

15 km

(01:22'18")

00:28'40" (+03'58")

00:59'09" (+05'31")

20 km

(01:52'47")

00:30'29" (+05'47")

Finish

(02:00:58)

日期: 2017-01-08 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

04'44"

1609 / 1609

07'56"

(15'35")

04'56" (+00'12")

1609 / 3218

08'09"

(23'44")

05'04" (+00'20")

1609 / 4828

08'55"

(32'39")

05'32" (+00'48")

1609 / 6437

09'26"

(42'06")

05'52" (+01'08")

1609 / 8046

展開計圈分析

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賽後評分: 地雷馬💣
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.16 km

ADIDAS 小黃累積 : 635.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 菜和其他 16 人說推

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劉大村恭喜完賽^^

2017-01-08 15:02 ·

顏溢成感謝✌

2017-01-08 15:07 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'44"	00:09'32"
3	04'56"	00:14'28"
4	05'07"	00:19'35"
5	05'07"	00:24'42"
6	05'18"	00:30'00"
7	06'11"	00:36'11"
8	05'44"	00:41'55"
9	05'36"	00:47'31"
10	06'07"	00:53'38"
11	05'29"	00:59'07"
12	05'41"	01:04'48"
13	05'49"	01:10'37"
14	05'43"	01:16'20"
15	05'58"	01:22'18"
16	05'57"	01:28'15"
17	06'09"	01:34'24"
18	05'56"	01:40'20"
19	06'11"	01:46'31"
20	06'16"	01:52'47"
21	06'27"	01:59'14"
21.3	05'31"	02:00'59"