賀少俠 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

賀少俠高雄
ID 50881

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半馬 | 02:01:53 | 05:46/km | 第15半馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:01:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+00'14")

00:56'52"

10 km

(00:56'52")

00:28'19"

15 km

(01:25'19")

00:28'27" (+00'08")

00:57'28" (+00'36")

20 km

(01:54'20")

00:29'01" (+00'42")

Finish

(02:01:53)

日期: 2017-01-08 06:40 - 地點: 屏東運動公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 996 Cal - 總步數: 22918 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'02" (+00'36")

1009 / 1009

175 / 94

2

05'37"

(11'43")

05'34" (+00'08")

1008 / 2017

193 / 92

3

05'37"

(17'20")

05'36" (+00'10")

1001 / 3019

185 / 95

4

05'37"

(22'57")

05'34" (+00'08")

1006 / 4026

193 / 92

5

05'36"

(28'33")

05'35" (+00'09")

1001 / 5027

191 / 93

展開計圈分析

高雄

賀少俠

·

高雄

賀少俠

·

高雄

賀少俠

·

今天半馬只是熱身跑下星期日高樹馬42k全馬才是重要賽事！大家一起加油！！🤗🙋💃

賽後評分: 今年賽道路線讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.75 km

索康尼 FASTWITCH 7型號累積 : 922.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 80 人說推

·

觀看另 39 則留言

李同湖晚安，恭喜完賽，高樹馬加油啦！

2017-01-10 21:48 ·

Michael 恭喜Cj大漂亮玩賽～

2017-01-14 15:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'37"	00:11'39"
3	05'41"	00:17'20"
4	05'34"	00:22'54"
5	05'39"	00:28'33"
6	05'36"	00:34'09"
7	05'44"	00:39'53"
8	05'42"	00:45'35"
9	05'40"	00:51'15"
10	05'37"	00:56'52"
11	05'47"	01:02'39"
12	05'31"	01:08'10"
13	05'36"	01:13'46"
14	05'53"	01:19'39"
15	05'40"	01:25'19"
16	06'29"	01:31'48"
17	05'38"	01:37'26"
18	05'36"	01:43'02"
19	05'51"	01:48'53"
20	05'27"	01:54'20"
21	05'44"	02:00'04"
21.3	05'44"	02:01'53"

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