Angus 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Angus 新北市
ID 167148

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10.0 km | 02:15:04 | 13:30/km

睥睨鳶峰山徑越野跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:15:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:30/km

日期: 2017-01-08 07:01 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+02'55")

1000 / 1000

2

12'16"

(20'44")

12'16" (+06'44")

1000 / 2000

3

16'30"

(37'14")

16'30" (+10'58")

1000 / 3000

4

22'35"

(59'50")

22'35" (+17'03")

1000 / 4000

5

09'41"

(01:09'31")

09'41" (+04'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Angus

·

爬坡真是好大的考驗！需要再練練, 加油！

賽前宣言: go go go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.10 km

ASICA GEL-KAYANO 23(4E) 累積 : 2003.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 蘇岑宇(育巧) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	12'17"	00:20'45"
3	16'30"	00:37'15"
4	22'36"	00:59'51"
5	09'42"	01:09'33"
6	18'33"	01:28'06"
7	13'58"	01:42'04"
8	11'01"	01:53'05"
9	06'33"	01:59'38"
10	08'15"	02:07'53"
11	05'31"	02:13'24"
11.3	05'15"	02:15'05"

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