11.1 km | 01:02:09 | 05:35/km日期: 2017-01-08 06:48 - 總爬升: 205 m - 地點: 四重溪 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
Pace: 05'43" / 05'00" / 05'06" / 05'40" / 10'19" / 06'05" / 05'35" / 05'11" / 05'04" / 05'03" / 05'35" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'31" (+02'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+01'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'35" (+00'35") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'54" (+00'54") | 98 / 11098 |
高雄的空氣不好，昨天剛好帶兩小到林邊參加課程，晚間直接再殺到四重溪溫泉，一早跑上有很棒的view的青龍寺看山看海，再回旅店繼續未完的旅程。
1月累積里程 :
188.70 km 
赤足 累積 :
15075.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'00" | 00:10'43" |
| 3 | 05'06" | 00:15'49" |
| 4 | 05'40" | 00:21'29" |
| 5 | 10'19" | 00:31'48" |
| 6 | 06'05" | 00:37'53" |
| 7 | 05'35" | 00:43'28" |
| 8 | 05'11" | 00:48'39" |
| 9 | 05'04" | 00:53'43" |
| 10 | 05'03" | 00:58'46" |
| 11 | 05'35" | 01:04'21" |
| 11.1 | 05'53" | 01:04'56" |
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