Liao chien cheng 2017/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
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Liao chien cheng

11.8 km | 01:12:33 | 06:09/km

日期: 2017-01-10 06:22 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 06'20" / 06'12" / 06'01" / 06'18" / 06'17" / 06'01" / 06'26" / 05'56" / 06'53" / 07'11" / 04'49" / 05'15" /

宜蘭

Liao chien cheng

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Liao chien cheng

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Liao chien cheng

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一天開五百公里滿足女孩們；晨跑12k滿足自己，下坡逆風上坡順風e配速輕鬆跑

1月累積里程 : 144.69 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

郭錦鴻, 重力加速度和其他 11 人說推

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觀看另 8 則留言

Liao chien cheng 太讚了！明天就去跑，往南跑車子真的開超快，大彎又多，很多視線死角

2017-01-10 09:19 ·

Liao chien cheng 祥哥：我怕玩三天不跑，有氧耐力也完了XDXD

2017-01-10 09:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'12"	00:12'32"
3	06'01"	00:18'33"
4	06'18"	00:24'51"
5	06'17"	00:31'08"
6	06'01"	00:37'09"
7	06'26"	00:43'35"
8	05'56"	00:49'31"
9	06'53"	00:56'24"
10	07'11"	01:03'35"
11	04'49"	01:08'24"
11.8	05'16"	01:12'33"

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