iamrocle 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

iamrocle 台南
ID 5726

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40.0 km + 13.0 km | 02:53:56

Garmin LAVA屏東大鵬灣站-鐵人二項

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:53:56
總名次	129 / 349
分組名次	13 / 36
平均速度

日期: 2017-01-08 07:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2198 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+04'18")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'51")

05'56" (+04'19")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'38")

05'46" (+04'09")

1000 / 3000

4

00'14"

(17'52")

06'38" (+05'01")

35 / 3035

5

02'54"

(20'47")

09'41" (+08'04")

300 / 3336

展開計圈分析

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 49.96 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 884.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🏝️🎡高明富, 科丞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'57"	00:11'52"
3	05'46"	00:17'38"
4	04'52"	00:22'30"
5	01'56"	00:24'26"
6	01'54"	00:26'20"
7	01'53"	00:28'13"
8	01'53"	00:30'06"
9	01'59"	00:32'05"
10	02'19"	00:34'24"
11	02'04"	00:36'28"
12	02'06"	00:38'34"
13	02'03"	00:40'37"
14	02'03"	00:42'40"
15	02'06"	00:44'46"
16	01'58"	00:46'44"
17	02'09"	00:48'53"
18	01'43"	00:50'36"
19	01'37"	00:52'13"
20	01'37"	00:53'50"
21	01'39"	00:55'29"
22	01'36"	00:57'05"
23	01'30"	00:58'35"
24	02'05"	01:00'40"
25	02'08"	01:02'48"
26	02'04"	01:04'52"
27	02'04"	01:06'56"
28	02'09"	01:09'05"
29	02'11"	01:11'16"
30	02'06"	01:13'22"
31	02'09"	01:15'31"
32	02'06"	01:17'37"
33	01'45"	01:19'22"
34	01'42"	01:21'04"
35	01'41"	01:22'45"
36	01'35"	01:24'20"
37	01'31"	01:25'51"
38	01'35"	01:27'26"
39	01'55"	01:29'21"
40	01'50"	01:31'11"
41	01'56"	01:33'07"
42	01'54"	01:35'01"
43	02'01"	01:37'02"
44	07'01"	01:44'03"
45	07'08"	01:51'11"
46	06'52"	01:58'03"
47	06'24"	02:04'27"
48	07'32"	02:11'59"
49	07'36"	02:19'35"
50	07'37"	02:27'12"
51	07'16"	02:34'28"
52	07'17"	02:41'45"
53	07'55"	02:49'40"
53.7	06'18"	02:54'00"

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