3.0 km | 00:20:28 | 06:43/km日期: 2017-01-13 07:38 - 平均心率: 125 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 192
Pace: 06'48" / 06'33" / 06'20" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'18" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'01") | 43 / 3043 |
是太久沒跑步，還是前晩酒喝太多了，今早怎麼感覺所有骨頭肌肉全部黏在一起，完全無法跑開，全身僵硬如柴，真是慘。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 57.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'33" | 00:13'21" |
| 3 | 06'20" | 00:19'41" |
| 3.0 | 06'10" | 00:19'57" |
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