Water man 2017/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:54:45 | 05:27/km

日期: 2017-01-09 19:45 - 地點: 員小 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1159 Cal - 總步數: 9121 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 05'27" / 05'27" / 05'25" / 05'26" / 05'39" / 05'45" / 05'33" / 05'37" / 05'30" / 04'45" / 09'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26" (+00'41")

1001 / 1001

167 / 109

2

05'30"

(10'57")

05'27" (+00'42")

1007 / 2009

166 / 110

3

05'25"

(16'22")

05'22" (+00'37")

1007 / 3017

166 / 111

4

05'27"

(21'49")

05'23" (+00'38")

1011 / 4028

167 / 110

5

05'35"

(27'24")

05'34" (+00'49")

1002 / 5030

167 / 107

展開計圈分析

彰化

Water man

柱子說推

·

排乳酸~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 294.76 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Stanely, 陳曉慧和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

邱暉銘這鞋也太酷了吧*.*好跑嗎@@

2017-01-10 23:44 ·

賴志明我買太小了

2017-01-11 08:05 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'27"	00:10'54"
3	05'25"	00:16'19"
4	05'26"	00:21'45"
5	05'39"	00:27'24"
6	05'45"	00:33'09"
7	05'33"	00:38'42"
8	05'37"	00:44'19"
9	05'30"	00:49'49"
10	04'45"	00:54'34"
10.0	09'32"	00:54'45"

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