6.1 km | 00:33:29 | 05:27/km日期: 2017-01-10 04:34 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 85%
Pace: 06'05" / 05'14" / 05'25" / 05'19" / 05'31" / 05'14" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" | 136 / 6136 |
今天從起床開始就覺得膩跑
到後來的著裝，出門，甚至是起跑い這樣的感覺一直沒有消失
最後減少里程到6公里即休息
明天早上應該會跳過一次練跑
為了長久的跑步生涯著想
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
274.44 km 
ASICS 白藍 Nimbus 18 T602N9351 累積 :
213.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'14" | 00:11'19" |
| 3 | 05'25" | 00:16'44" |
| 4 | 05'19" | 00:22'03" |
| 5 | 05'31" | 00:27'34" |
| 6 | 05'14" | 00:32'48" |
| 6.1 | 04'52" | 00:33'28" |
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