Water man 2017/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:50:42 | 05:03/km

日期: 2017-01-10 20:27 - 地點: 員小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1180 Cal - 總步數: 8279 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 05'54" / 05'30" / 05'28" / 05'15" / 04'59" / 04'48" / 04'42" / 04'48" / 04'29" / 04'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'51" (+02'42")

1007 / 1007

165 / 102

2

05'30"

(11'24")

05'28" (+02'19")

1005 / 2013

169 / 108

3

05'28"

(16'52")

05'26" (+02'17")

1004 / 3017

167 / 109

4

05'15"

(22'07")

05'14" (+02'05")

1000 / 4018

168 / 113

5

05'02"

(27'09")

04'58" (+01'49")

1012 / 5031

168 / 119

展開計圈分析

彰化

Water man

·

今天測試新購入的
母子鱷魚
超跑Y拖3代進階款
感覺蠻舒適，包覆性比一代好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 294.76 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林保全, Stanely 和其他 29 人說推

·

觀看另 8 則留言

志聰哈哈水哥早安
三代ㄚ拖已經是最強的
我ㄟ秘密武器

2017-01-11 09:31 ·

1 個人推

志聰水哥這次環化賽要參加？
135公里一個人還在考慮中（本來志明學長要一起跑）

2017-01-11 12:14 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'30"	00:11'24"
3	05'28"	00:16'52"
4	05'15"	00:22'07"
5	04'59"	00:27'06"
6	04'48"	00:31'54"
7	04'42"	00:36'36"
8	04'48"	00:41'24"
9	04'29"	00:45'53"
10	04'40"	00:50'33"
10.0	05'00"	00:50'42"

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