Liao chien cheng 2017/01/11 訓練日誌

Liao chien cheng 宜蘭
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Liao chien cheng

11.2 km | 01:09:23 | 06:12/km

日期: 2017-01-11 06:22 - 總爬升: 216 m - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 61%

Pace: 06'11" / 05'55" / 06'01" / 07'50" / 07'30" / 06'13" / 05'49" / 05'49" / 05'54" / 05'35" / 05'28" / 06'40" /

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福華—船帆路-社頂公園-墾丁公園-社興路-和平巷-墾丁大街～～～好開心的早晨，感謝跑友推薦

1月累積里程 : 144.69 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

阿益, 瑤瑤和其他 10 人說推

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劉玉祥比賽快到了，加油！

2017-01-12 08:01 ·

1 個人推

Liao chien cheng 謝謝祥哥~~~去年一整年都在成績都很低迷，今年已經告誡自己不中斷練習，希望2017年是個豐收年~~~一起加油

2017-01-12 11:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'55"	00:12'06"
3	06'01"	00:18'07"
4	07'50"	00:25'57"
5	07'30"	00:33'27"
6	06'13"	00:39'40"
7	05'49"	00:45'29"
8	05'49"	00:51'18"
9	05'54"	00:57'12"
10	05'35"	01:02'47"
11	05'28"	01:08'15"
11.2	06'42"	01:09'23"

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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