彥彥 2017/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

彥彥台北市
ID 258243

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10.0 km | 00:51:22 | 05:07/km

日期: 2017-01-13 19:09 - 地點: 山豬窟 - 天氣: 雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'51" / 05'29" / 05'20" / 05'16" / 04'44" / 04'46" / 04'44" / 04'39" / 04'37" / 05'51" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'20")

05'28" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'40")

05'20" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'56")

05'15" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'44"

(26'40")

04'44" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

彥彥

·

跑步機跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.10 km

MIZUNO WAVE EKIDEN 10 累積 : 939.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Miffy, 莊秀菊(動魂) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'29"	00:11'20"
3	05'20"	00:16'40"
4	05'16"	00:21'56"
5	04'44"	00:26'40"
6	04'46"	00:31'26"
7	04'44"	00:36'10"
8	04'39"	00:40'49"
9	04'37"	00:45'26"
10	05'51"	00:51'17"
10.0	04'52"	00:51'22"

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