海豚在轉彎 2017/01/15 訓練日誌

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海豚在轉彎

125.4 km | 05:43:02 | 21.9 km/h

日期: 2017-01-15 06:30 - 總爬升: 489 m - 地點: 永安來回 - 天氣: 冷得要命、遠得要命 - 平均心率: 140 - 踏頻: 81 - 卡路里: 5080 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'31"

(21'31")

25.71 (-12.18)

9162 / 9162

32'48"

(54'19")

22.78 (-15.11)

12396 / 21558

01:04'41"

(01:59'01")

37.89

40575 / 62134

44'58"

(02:43'59")

1.65 (-36.24)

1236 / 63371

01:52'06"

(04:36'06")

23.38 (-14.52)

43522 / 106894

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沒騙人，真的是去公園騎車

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上個月底，因為扁桃腺發炎，發燒到39.9度，半夜掛急診後直接住院

這次生病讓我受盡痛苦，體溫失調不斷發抖，就像沒穿衣服被人丟包在冬天的武嶺一樣，我縮在急診室病床的一個角落，靜靜的與病魔奮鬥

退燒藥用健保的兩劑沒有用後，只好簽名用自費的退燒藥

這自費退燒藥一針打下去，果然見效，讓我哀號了半個多小時，打著點滴的右手，就像被人硬生生分裂一樣，隔壁病床的家屬不斷提醒護士我的狀況

我沒跟家人說，也沒跟任何朋友說

我只打了一通電話給女友說，我住院了

請她不要擔心

沒有多久，她居然北上來看我還照顧我

真是尷尬，虧我還是鐵人，現在到成了病人......

接下來隔天，我的嘴巴和舌頭都破洞，一句話都說不出來，也無法吃東西

我的口水止不住一直流一直流

一吃東西就是在傷口上撒鹽

醫院裡的餐，我吃了好久好久，才勉強消滅一小格菜，才一小格菜就讓滿頭大汗，其他格菜和主菜我只好忍痛棄賽

身體可是超餓的說..............

但是還好女友一有空就請假上來台北照顧我，為我準備了粥和雞湯，讓我身體有點精神和營養，不然我真的不知道要住幾天才能出院

這次住院我足足住了八天，吃盡苦頭

出院後，我迫不及待想運動，於是就決定騎騎車吧
答應女友只是騎公園晃晃，結果她不知道我是指陽明山國家公園

回家後免不了一頓大罵特罵

接下來兩個星期只能好好調養身體，當個乖寶寶

今天身體狀況還不錯，車子的秘密武器也裝好了

測試之後，果然不同凡響，真的很厲害

但是身體尚未完全康復，回程時體力越來越差

身體越來越冷，雙腳止不住的發抖，最後還是掉隊了......

下次我要雪恥，可惡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 464.45 km

GIANT TCR

TCX 上傳 | 8 years ago

余東樑, Yi-ling 和其他 69 人說推

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觀看另 17 則留言

Louis 保重身體要緊，恢復後再慢慢回到這園地，切莫操之過急!

2017-01-17 16:09 ·

2 個人推

海豚在轉彎
@Louis：我都不敢亂看別人的日誌，深怕一個忍不住，又衝動去運動了....

2017-01-18 00:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.3	14.5 %
2	23.8	6.7 %
3	24.7	-0.7 %
4	29.0	-0.4 %
5	31.6	1.0 %
6	31.9	1.0 %
7	21.1	2.0 %
8	22.4	-3.7 %
9	27.7	2.2 %
10	1.9	4.0 %
11	28.1	-0.7 %
12	29.0	1.2 %
13	29.3	2.5 %
14	29.5	-1.9 %
15	21.1	1.0 %
16	31.6	-0.4 %
17	34.0	-1.0 %
18	16.1	1.0 %
19	17.6	-0.4 %
20	9.0	1.5 %
21	26.9	1.7 %
22	34.3	-1.1 %
23	32.7	1.0 %
24	32.7	1.0 %
25	34.6	1.2 %
26	34.0	1.0 %
27	37.9	-0.7 %
28	34.6	-0.6 %
29	35.0	-0.4 %
30	37.1	-0.2 %
31	37.5	1.4 %
32	37.1	-0.8 %
33	38.7	-0.6 %
34	39.6	2.5 %
35	43.9	-1.3 %
36	40.4	1.0 %
37	36.7	-0.2 %
38	39.1	1.0 %
39	38.7	2.5 %
40	42.4	-1.3 %
41	43.4	-1.1 %
42	45.6	-0.1 %
43	43.9	-1.8 %
44	39.1	-0.2 %
45	40.0	1.0 %
46	37.9	1.0 %
47	35.0	1.0 %
48	41.4	-0.9 %
49	42.9	1.3 %
50	36.7	1.0 %
51	41.4	-1.6 %
52	42.4	1.0 %
53	40.4	1.5 %
54	40.0	3.0 %
55	37.5	-0.4 %
56	39.6	-0.4 %
57	28.3	-0.4 %
58	33.3	1.6 %
59	42.4	-1.1 %
60	45.6	1.5 %
61	35.3	1.5 %
62	27.7	-0.2 %
63	1.8	1.0 %
64	3.4	-0.9 %
65	26.9	-0.6 %
66	26.7	1.0 %
67	27.1	-0.2 %
68	25.4	2.2 %
69	30.5	-0.6 %
70	18.7	-0.4 %
71	28.1	1.4 %
72	27.9	-1.0 %
73	24.5	-1.0 %
74	24.7	1.0 %
75	24.5	2.0 %
76	26.1	-0.8 %
77	24.8	-0.3 %
78	23.5	-0.8 %
79	20.8	1.3 %
80	25.2	-0.8 %
81	26.5	-0.2 %
82	26.1	-0.4 %
83	24.3	2.0 %
84	22.2	-0.9 %
85	19.6	-0.5 %
86	21.6	2.5 %
87	22.4	-1.8 %
88	23.2	-1.4 %
89	19.4	3.7 %
90	27.7	-1.1 %
91	29.3	-0.2 %
92	22.1	2.2 %
93	26.3	-1.5 %
94	18.9	3.0 %
95	22.1	-1.5 %
96	25.2	-0.9 %
97	25.5	1.8 %
98	27.1	2.0 %
99	25.9	-0.5 %
100	25.7	1.7 %
101	25.7	-1.0 %
102	20.2	2.0 %
103	22.2	-0.7 %
104	23.1	-2.2 %
105	19.9	2.4 %
106	22.2	-1.4 %
107	3.7	-0.9 %
108	11.7	1.3 %
109	23.1	-0.8 %
110	23.1	1.2 %
111	23.8	-0.7 %
112	23.7	1.5 %
113	25.0	-2.3 %
114	27.3	1.2 %
115	26.5	-0.4 %
116	20.3	1.0 %
117	23.8	2.0 %
118	28.8	2.2 %
119	32.7	-4.8 %
120	29.8	-0.3 %
121	27.5	1.2 %
122	14.5	-1.0 %
123	6.8	2.3 %
124	12.3	1.7 %
125	20.3	1.4 %
125.4	15.1	2.8 %