Jax (靜心湖午跑班) 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Jax (靜心湖午跑班)

20.1 km | 02:20:18 | 06:59/km

日期: 2017-01-14 15:35 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

Pace: 07'16" / 07'37" / 07'20" / 08'42" / 06'42" / 07'35" / 06'49" / 09'50" / 07'03" / 06'55" / 08'40" / 07'27" / 07'55" / 06'26" / 06'47" / 07'51" / 07'36" / 07'05" / 06'54" / 09'50" / 13'53" /

苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.82 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 853.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'37"	00:14'53"
3	07'20"	00:22'13"
4	08'42"	00:30'55"
5	06'42"	00:37'37"
6	07'35"	00:45'12"
7	06'49"	00:52'01"
8	09'50"	01:01'51"
9	07'03"	01:08'54"
10	06'55"	01:15'49"
11	08'40"	01:24'29"
12	07'27"	01:31'56"
13	07'55"	01:39'51"
14	06'26"	01:46'17"
15	06'47"	01:53'04"
16	07'51"	02:00'55"
17	07'36"	02:08'31"
18	07'05"	02:15'36"
19	06'54"	02:22'30"
20	09'50"	02:32'20"
20.1	12'58"	02:33'10"

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朋友動態

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